Ashwagandha is een kruid dat het aanpassingsvermogen van de
mens verbetert in ongunstige omstandigheden. Het is een wortel waarvan vooral
de gunstige effecten bij stress, stemmingsstoornissen, vermoeidheid en
concentratiestoornissen door een westerse en veeleisende levensstijl, goed
onderbouwd is. Ashwagandha remt namelijk een overactieve HPA-as
(hypothalamus-hypofyse-bijnier) af en verbindt met de rustgevende
GABA-receptoren. Het heeft ook een antioxiderende werking.
In een gerandomiseerde, dubbelblind, placebogecontroleerde studie werd
onderzocht of ashwagandha ook een anxiolytische of angstdempende werking
uitoefent. Zestig gezonde volwassenen met milde angst- en stressgevoelens
kregen gedurende zestig dagen dagelijks 240 mg van een gestandaardiseerd ashwagandha-extract
of een placebo. Om de angstgevoelens te evalueren werden twee meetsystemen
gebruikt. De Hamilton Anxiety Rating Scale (HAM-A) en de Depression, Anxiety,
and Stress Scale-21 (DASS-21). Ook werden veranderingen in de hormoonspiegels
van cortisol en testosteron en van het precursor hormoon, DHEA-S of
dehydro-epiandrosteronsulfaat, gemeten.
In vergelijking met placebo leidde ashwagandha tot een statistisch significante
angstafname volgens de HAM-A-schaal (41% tov 24%) en tot een afname van DASS-21-schaal
(30% tov 10%, bijna significant). Tekend voor de afname van het angst- en
stressniveau was ook de afname van de ochtendspiegels van cortisol en DHEA-S in
de ashwagandha-groep, alsook een niet significante toename van testosteron bij
de mannen.
Bron: Biogezond Februari 2020 pag. 39