Het belang van een goede nachtrust: Waarom kies je het best voor een natuurlijke aanpak?

Eén op vier mensen heeft last van slapeloosheid. De helft van de volwassenen maakt af en gebruik van kunstmatige slaapmiddelen. Maar is dit een goede oplossing? Veel mensen kunnen na verloop van tijd niet meer zonder slaapmiddelen omdat de oorzaak van de slapeloosheid niet wordt aangepakt.

Wat kunnen we zelf doen om goed te kunnen slapen?

Pas je levensstijl aan

Goed slapen is heel belangrijk voor een goede gezondheid. Wie niet goed slaapt is niet goed uitgerust, voelt zich niet fit en dit heeft op vele vlakken gevolgen. Soms liggen problemen zoals stress, angst, depressie, piekeren, onzekerheid, gezondheidsproblemen, finaciële problemen,... aan de basis van slaapproblemen. Niet alle problemen kunnen onmiddellijk opgelost worden. Maar een slaappil lost deze problemen ook niet op. Toch zijn er een aantal zaken die we zelf kunnen doen.

Stop met roken en drink geen alcohol voor bedtijd. 

Alcohol kan er wel voor zorgen dat je sneller in slaap valt, maar de slaap is minder diep en minder herstellend. Bovendien word je vroeger wakker. 

Eet geen zware maaltijden alvorens je gaat slapen

Beter is om een lichte maaltijd te nuttigen op het einde van de dag. Ook je spijsvertering "moet" tot rust kunnen komen. 

Vermijd blauw licht van computerschermen, laptops of iPads

Hierdoor blijven de hersenen langer actief doordat de melatonineproductie afneemt. Melatonine is een hormoon dat zeer belangrijk is om te slapen. Blauw licht verstoort ook de biologische klok omdat het invloed heeft op de normale temperatuurregeling tijdens de slaap. Normaal verlaagt onze temperatuur tijdens onze slaap en stijgt deze terug rond 4 uur 's ochtends totdat we ontwaken. Blauw licht van computerschermen verstoort dit ritme. 

Kies voor een natuurlijke aanpak

Heb je je levensstijl al grondig onderzocht en aangepakt en kan je toch nog niet goed slapen? Dan zijn er natuurlijke hulpmiddelen die je kunnen helpen. Er bestaan een aantal kruiden en planten die de geest tot rust brengen, de zenuwen bedaren en het lichaam voorbereiden op een gezonde, herstellende en natuurlijke slaap. Escholtzia (Slaapmutsje), Passiflora, Valeriaan,... zijn slechts enkele voorbeelden. Ook knopextracten van linde en vijgenboom kunnen soelaas bieden. Ben je eerder een piekeraar? Dan zijn er een aantal bachbloesems die kunnen helpen om meer rust in het hoofd te krijgen. Middelen uit de natuur die niet verslavend zijn, zijn er dus genoeg. Probeer te vinden wat het best bij jou past. Slaap lekker!