$type=slider$snippet=hide$cate=0$author=0$comment=0$show=home

Voedingstips Voor Minder Stress

Iedereen krijgt wel eens met stress te maken. Op het werk, op school, in het gezin, in het verkeer, door ziekte, tegenslag of een ongeval,... Stress kan de spreekwoordelijke druppel zijn die de emmer doet overlopen en die zowel fysieke als geestelijke klachten kan doen toenemen. We hebben er dus alle belang bij om zo goed mogelijk met stress te leren omgaan. Goede maatregelen kunnen zijn: op tijd ontspanning nemen, voldoende slapen, beweging in de buitenlucht, moeilijkheden doelgericht proberen op te lossen, zo nodig met professionele bijstand. Maar wat kunnen we doen met onze voeding om stressbestendiger door het leven te gaan?

Vermijd alle voeding die slecht is voor je zenuwstelsel:
- Geraffineerde suiker onder al zijn vormen zoals frisdranken, snoep, koek, gebak,...
- Witmeelproducten
- Teveel vruchtensap, teveel gedroogd en zoet fruit zoals bananen, druiven, dadels, rozijnen,...
- Verwerkte aardappelen
-  Alcohol
- Teveel koffie en 'energiedranken'
- Alle industriële vetten en oliën (en de voedingsmiddelen waarin ze voorkomen) zoals junk food, frituurkost, kant- en klaarmaaltijden, sauzen, broodsmeersels, gebak, mayonaise, dressings,...
- Alle verwerkte vleeswaren
- Alle voedingsmiddelen met additieven zoals kleurstoffen, smaakverbeteraars, conserveermiddelen, geurstoffen, herbiciden, pesticiden, hormonen
- Te sterk gekruid voedsel
- Alle voedingsmiddelen die je niet verdraagt door een intolerantie of allergie

Aan te raden is vooral voeding rijk aan:
- Magnesium: peulvruchten, noten, cacao (best pure), volle granen, gedroogde vruchten (met mate), groene groenten, zaden, zeevis en mager kwaliteitsvlees
- Vitamine C: verse groenten en fruit
- Vitamine B5: zalm, lever, biergist, volle granen, tarwekiemen, noten, groenten, peulvruchten, avocado, zure zuivel, eierdooier
- Vitamine B6: zalm, tonijn, heilbot en vette vis, kwaliteitsvlees, lever, gevogelte, eidooier, sojabonen, linzen en peulvruchten, zure zuivel, geitenkaas, tarwekiemen, volle rijst, volkorenbrood, peren, avocado, biergist, walnoten, hazelnoten, zonnebloempitten
- Zink: vis, kwaliteitsvlees, wild, ei, gietenkaas, lever, peulvruchten, biergist, noten en zaden
- Tryptofaan: zure zuivelproducten, cottagee cheese, kwaliteitszvlees, wild, ei, kalkoen, vis, soja, volle rijst, zaden, hazelnoten, pinda's, zeewier en met mate bananen, dadels, vijgen
- L-Fenylalanine: kwalititeitsvlees, geitenkaas
- Tyrosine: amandelen, pompoenpitten, sesamzaad, avocado's, zure zuivelproducten, cottage cheese, geitenkaas, limabonen, kwaliteitsvlees
- Gamma-aminoboterzuur: broccoli, spinazie, uien, gekookte aardappelen
- Foliumzuur: verse groenten en fruit, avocado, paddenstoelen, broccoli, tomaten, alfalfa, peulvruchten, biergist, lever, nier, kip, rund, zalm, volkoren producten, zure zuivel, hardgekookte eieren, noten
- Fosfolipiden zoals lecithine: noten en zaden, gefermenteerde soja, bio-eieren
- Choline: gefermenteerde soja, eidooier, groene bladgroenten, biergist, tarwekiemen, vis, eventueel orgaanvlees
- Inositol: gekiemde bonen en granen, alfalfa, biergist, asperges, tarwekiemen, noten, eventueel orgaanvlees
- Omega-3-vetzuren: lijnzaad, chiazaad, perillazaad, pompoenpitten, walnoten, groene groenten, vette vis
- Vitamine B12: kwaliteitsvlees, evenueel orgaanvlees, gevogelte, vis, eierdooiers, zure zuivel, geitenkaas
- Selenium: noten, zaden, kwaliteitsvlees, eieren, zeevis, knoflook, ui, broccoli, soja, volle glutenvrije granen
- Vitamine E: ongeraffineerde en koudgeperste oliën, noten en zaden, pinda's, groene groenten
- Carotenen: donkergroene groenten, rode, oranje en gele groenten en vruchten, rode palmolie, vette vis, eierdooier, boter
- Vitamine D3: vette vis, eigeel, kaas, lever
- Vitamine D2: paddestoelen
- Jodium: zeevis, zeewieren, groenten die aan zee worden gekweekt, uien, ananas.




$type=three$h=0$cate=0$count=3$meta=0$p=1$show=/p/promotie.html

$type=one$count=5$comment=0$author=0$p=1$show=/p/agenda.html

$type=two$c=10$author=0$comment=0$rm=0$p=1$show=/p/tips-advies.html

$type=blogging$c=5$meta=0$rm=0$p=1$show=/p/faq.html

$type=one$count=5$comment=0$author=0$p=1$show=/p/nieuws.html

In de kijker_$type=sticky$count=4$cate=1$meta=0$hide=home

Naam

faq,5,in de kijker,36,nieuws,126,promotie,17,tips,129,
ltr
item
Bioplaza Overpelt: Voedingstips Voor Minder Stress
Voedingstips Voor Minder Stress
https://4.bp.blogspot.com/-FXK8z5diOhY/WcItQZ4k8BI/AAAAAAAAASE/0G7-9f7ERAAte-yykjXJexMfkC3saXPXwCLcBGAs/s1600/gezonde-voeding.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-FXK8z5diOhY/WcItQZ4k8BI/AAAAAAAAASE/0G7-9f7ERAAte-yykjXJexMfkC3saXPXwCLcBGAs/s72-c/gezonde-voeding.jpg
Bioplaza Overpelt
https://www.biowinkelen.be/2017/09/voedingstips-voor-minder-stress.html
https://www.biowinkelen.be/
https://www.biowinkelen.be/
https://www.biowinkelen.be/2017/09/voedingstips-voor-minder-stress.html
true
5807069159555777854
UTF-8
Alle berichten Geen berichten gevonden BEKIJK ALLES Lees meer Antwoord Cancel antwoord Delete Door Home BLZ BERICHTEN Bekijk alles AANBEVOLEN LABEL ARCHIEF ZOEK ALLE BERICHTEN Geen berichten gevonden Home Zondag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zon Maa Din Woe Don Vrij Zat Januari Februari Maart April Mei Juni Juli Augustus September October November December Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec zopase 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Gisteren $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Volgers Volg BELANGRIJKE INHOUD Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy